SZEREZD VISSZA ÉLESLÁTÁSODAT...

Tartalom

Bevezetés
Hogyan használd ezt a könyvet?
Mi a látástréning?
A látástréning rövid története
Nyerd vissza természetes látásodat – igazán lehetséges?
Vizsgáltasd meg a szemedet!
Látogatás az optikusodnál
Hogyan értelmezd a vényedet?
A szem anatómiája
Egészséges szemek
Látásélesség
A látás az elme oldaláról
A csodálatos külvilág
Hová irányul a figyelmed?
Érzékszervi összehangolódás
A látástréning alapelvei
Valóságstratégiád
Meggyőződés stratégiád
A meggyőződésváltás körfolyamata
Gyakorlatoztasd látóképességed!
Hogyan fedezheted fel belső látásodat?
Keresd meg a domináns szemed!
Hozd egyensúlyba lelki és testi szemedet!
Kikerülöd azt, amit nem akarsz meglátni?
Indítsd meg az energia áramlását!
Kínai akupresszúra a szemedért
Lazíts és láss!
Ellenőrizd a látásod!
Látásvizsgáló táblázat
Hogyan ellenőrizd a látásod, ha a rövidlátásod 4 dioptriásnál több?
Közellátás-vizsgálat
Specifikus gyakorlatok a látásproblémádra
Szemtengelyferdülés
Tengelyferdülés-tükör
Gyakorlat a szemizmaid ellazítására
Tibeti kerékgyakorlat
Némi objektív bizonyíték
Rövidlátás
Mi okozza a myopiát?
A 2 dioptriánál enyhébb rövidlátás korrekciója
Hogyan gyakorolj a látásvizsgáló táblázattal?
Lengetés
A 2 és 3 dioptria közötti rövidlátás korrekciója
Táblázatváltó gyakorlat
A dominógyakorlat
A 4 dioptriánál erősebb rövidlátás
Energiagyakorlat
Zsinórgyakorlat
Közeledés-távolodás gyakorlat
Olvass újra szemüveg nélkül!
Bates útja az időskori távollátás gyógymódjának felfedezéséig
Látástréning-elvek az időskori távollátásra
Te nem szenvedsz időskori távollátásban?
Apró betűk olvasása
Lustaolvasás-gyakorlat
Körgyakorlat
Távollátás
Hypermetropia
Látástréning-elvek a távollátásra
Szemkoordináció
Konvergencia
A konvergencia visszaállításának alapelvei
Hogyan vizsgáld a szemkoordinációdat?
Konvergencia és olvasás
A konvergencia gyakorlása
Kancsalság
A kancsal szem
A kancsalság vizsgálata
A kancsalság kezelésének alapelvei
A pillangógyakorlat
Lengetés teljes testtel
Lengetés tükör előtt
Egyensúlyozó lengetés
Harsonázás kancsal szemekre
Lusta szem
Amblyopia
Alapelvek az amblyopiás szem látásának visszaállításához
Színérzékelés
A színérzékelés fejleszthető
Ellentétes színek elmélete
Színárnyalatok megkülönböztetése
Elégtelen színérzékelés
Színek számolása és párosítása
Dolgozz a színekkel!
A látássérültek
A fényérzékelés megszerzése
Térképezd fel az érzékeidet!
Sasszemek
Az átlagosnál élesebb látás
Gyakorlatok a távolra látás élesítésére
Napszemüveg
Félszemes látás
Műtétileg korrigált szemek
Szürke hályog
Étrendi javaslatok szürke hályog esetén
Batesnek a szürke hályog gyógyításában elért eredményei
Színtükrözéses technika
Zöld hályog
Javaslatok hiánypótlásra zöld hályog esetén
Sárgafolt-elfajulás
Javaslatok hiánypótlásra sárgafolt-elfajulás esetén
A te látástréning-tervezeted
Könyvek a látásjavítás témakörében
A szerzőről



Köszönetnyilvánítás

Szeretnék köszönetet mondani dr. William H. Batesnek, amiért bátran és eltökélten követte meggyőződését, és lefektette az alapokat, amelyeken az itt kifejtett látástréning nyugszik.
Szeretnék köszönetet mondani továbbá Choa Kok Sui mesternek azért az odaadásért, mellyel a pránikus gyógyítás módszerét kifejlesztette. Az én látásomat ez a módszer gyógyította meg. Hamar felismertem, hogy az energia kulcsfontosságú tényező, ha következetes sikert akarsz elérni természetes látásod visszanyerésében.
Szívből jövő köszönetem NLP-trénereimnek*: John Grindernek – a biztatásáért, hogy vágjak bele ebbe a neurolingvisztikus kalandba –, Judith DeLoziernek és Robert Diltsnek, amiért megtanítottak rá, hogy a különbséget keressem, amely a változást előidézi. Saját megközelítésem az NLP módszertanán alapul.
Külön köszönet jár elkötelezett szponzoraimnak, kiváltképpen Katrina Pattersonnak Londonban, aki bátorított, hogy mindezt az ismeretanyagot könyvbe foglaljam. Úgyszintén szeretnék köszönetet mondani Naous Haysamnak és Naous Zsuzsának, hogy meghívtak engem Magyarországra, és megszervezik számomra a sikeres tanfolyamokat. Köszönetem továbbá Münchenben Wolfgang Gillessennek, akinek értékes közreműködésével e könyv német változata megvalósult.
Köszönet szerkesztőmnek, Candice Temple-nek, amiért hosszú órákat töltött azzal, hogy kéziratomat élvezetesebb olvasmánnyá formálja.
Végezetül pedig szeretnék köszönetet mondani annak a rengeteg embernek, akik részt vettek csoportfoglalkozásaimon, és remélhetőleg hasznukat vették a tanultaknak – és köszönöm neked, hogy elolvasod; hiszem, hogy javadra válik ez a könyv.

Bevezetés

A látás a legbecsesebb érzékünk. Látod egy naplemente tündöklését, látod a mosolyt valaki arcán, akit szeretsz, és látod az ártatlanságot egy kisgyerek szemében. Az anyatermészet gondoskodott róla, hogy ez az érzékünk tökéletesen kifejlődjön, miközben felnövekszünk. Talán meglepetéssel hallod, hogy a látásélesség valójában egy készség, amelyet az érésünk folyamán sajátítunk el, és hogy a csecsemő szeme még nincs teljesen kifejlődve. A kisbaba körülbelül négyhónapos korában kezdi felismerni a színeket. Ezt követően alakul ki a szem-kéz koordinációja, majd a szem és a test összehangolódása megy végbe. Körülbelül egyéves korukban a kisgyermekek járni kezdenek, és ettől kezdve látásuk a természet által megszabott úton fejlődik tovább.
Jómagam több mint huszonöt esztendei szemüvegviselés tapasztalatainak birtokában írom ezt a könyvet. Kezdetben az emberek zöméhez hasonlóan én is azt hittem, hogy a gyengülő látással semmit sem lehet kezdeni. Úgy véltem, ez pusztán az öregedés egyik következménye – az egyetlen kérdés csupán az volt, hogy a szemem vagy a hajam hagy cserben előbb. Akkoriban, 1991-ben 5 dioptriás szemüvegem volt. Ez annyit jelent, hogy a legtöbb tevékenységhez – az olvasást is beleértve – kénytelen voltam szemüveget hordani. Az igazat megvallva, kettőre volt szükségem, az egyikre az olvasáshoz, a másikra pedig a távollátáshoz.
Egy barátom már régóta munkálkodott látása megjavításán, de három év próbálkozás után még mindig szemüveget hordott. Nekem pedig nincsenek ínyemre a hosszú távú projektek. Szeretem azt érezni, hogy már húsz perc – vagy még rövidebb idő – alatt előrelépést teszek, másként elvesztem az érdeklődésemet. Nem várom persze, hogy egyetlen gyakorlat elvégzése után 20/20-as legyen a látásom,* de azt igenis érzékelni akarom, hogy fejlődök, és nem csupán képzelem, hogy valami történik. Tehát az általam oktatott módszer gyorsan működik.
1990-ben érdeklődni kezdtem az úgynevezett neurolingvisztikus programozás iránt. E terület nagyhatású alapműve Bandler és Grindler Transz-formációk** című könyve. Ez a könyv lényegében egy hipnózis-szeminárium átirata. E műben a szerzők leírnak egy regressziós hipnózist, amelynek során egy páciensüket visszavitték a gyerekkorába. Mint tudjuk, gyerekként általában tökéletes látásnak örvendünk. A pillanatnyi ihlet hatására John Grinder visszahozta a pácienst a jelenbe, ám a gyerekkori látásával. És az illető egyszerre csak képessé vált újra szemüveg nélkül látni, ahogyan gyerekkorában.
Engem nagyon felvillanyozott a dolog. Képzeld el, milyen lenne, ha csak fel kellene keresned egy hipnoterapeutát, és alig egy órával később tökéletes látással távoznál tőle! Sajnos a világegyetem más tervek szerint működött, mivel képtelen voltam olyasvalakit találni, aki el tudta volna végezni velem ezt a folyamatot. Az érdeklődésem mindazonáltal felébredt, mivel arra a következtetésre jutottam, hogy muszáj léteznie valamilyen természetes módszernek, amellyel az ember visszanyerheti a természetes látását.
Kezdetben vizualizációs gyakorlatokkal játszadoztam, és ezek egy bizonyos mértékig segítettek is. Én azonban teljes gyógyulásra vágytam; azt akartam, hogy egyáltalán ne legyen szükségem szemüvegre. Folytattam tehát a kutatásomat egy olyan módszer után, amellyel visszaállíthatom a velem született természetes látásomat.
Egy péntek este átlapoztam a könyveket, amelyeket beszereztem, és történetesen a kezembe került egy energiagyógyításról szóló munka. Ebben a könyvben volt egy gyakorlat, amely állítólag segít a rövidlátáson. Kipróbáltam tehát, és azon nyomban éreztem, hogy a szemem erősebbé válik. Kétóránként folytattam a gyakorlatot, és láss csodát, másnap ebéd után képes voltam szemüveg nélkül olvasni. És azóta sem volt szükségem olvasószemüvegre. Egész héten végeztem a gyakorlatot, hétfő reggel pedig elhatároztam, hogy szemüveg nélkül megyek munkába. Felszálltam a vonatra, és amennyire tudom, egyetlen baleset sem történt aznap! El voltam tökélve, hogy legalább ebéd utánig nem teszem fel a szemüvegemet. Ebédidőre már nagyon fáradt volt a szemem. Ha erősen rövidlátó vagy, akkor tudod, hogy ha leveszed a szemüveged, a szemed nagyon hamar kifárad. Mindazonáltal tovább végeztem az energiagyakorlatot, és fokozatosan képessé váltam mind hosszabb és hosszabb időt szemüveg nélkül tölteni. A hét végére sikerült az egész napot szemüveg nélkül töltenem. Attól fogva a zsebemben hordtam, és csak akkor vettem elő, ha nagyítóként használtam, amikor fel kellett vennem valakit a repterek érkezési oldalán. Nem akartam, hogy a tudatalattimban felmerüljön, miszerint nem gondolom komolyan a dolgot.
A látásom attól kezdve folyamatosan javult, és újabb két hét elteltével már képes voltam felismerni az embereket az utca másik oldalán, úgyhogy társadalmi életem újra fellendült. A rákövetkező öt évben semmit sem tettem a szemem érdekében, és többé-kevésbé el is felejtettem, hogy valaha szemüveges voltam. Azután 1995-ben részt vettem egy egyhónapos NLP-mesterképzésen az NLP Egyetemen, a kaliforniai Santa Cruzban. A képzés során megemlítettem barátaimnak, hogy valaha szemüveges voltam. Úgy tűnt, a dolog felcsigázta az érdeklődésüket, és unszoltak, hogy áruljam el nekik, hogyan sikerült véghezvinnem azt a látszólag figyelemre méltó fegyvertényt, hogy ma már nem hordok szemüveget. Szerveztem tehát egy esti előadást, amelyen nem kevesebb, mint hatvan ember jelent meg. Mindaddig nem jöttem rá, hogy ilyen sok embert érdekel, hogy miként szabadulhat meg a szemüvegétől.
A következő évben, 1996-ban visszatértem az NLP Egyetemre egy újabb tanfolyamra. Ez alkalommal arra kértek bennünket, hogy készítsünk egy „modelltervezetet”, vagyis kutassuk fel egy területünket, amelyet ki tudnánk aknázni, azután dolgozzunk ki egy módszert, hogy ezt a tudást másoknak is átadhassuk. Akkoriban senki mást nem ismertem, aki visszanyerte volna természetes látását, senkitől sem kérhettem tehát segítséget ez ügyben. Úgy döntöttem, hogy a saját példámból indulok ki, és a saját tapasztalataimat veszem alapul ahhoz, hogy kidolgozzam a rövidlátás kezelésének új megközelítési módját. Ekkoriban kezdtem könyveket vásárolni a látás helyreállításával kapcsolatban – amilyen például Bates könyve, a Tökéletes látás szemüveg nélkül (1940), vagy Janet Goodrich műve, a Természetes látásjavítás (1985). Ezekből a könyvekből tanultam meg a technikákat: a tenyerezést, a napoztatást stb.
Mire eddig a pontig eljutottam, leszűrtem a következtetést: okosan tettem, hogy megismertem a különböző mögöttes hiedelmeket, amelyek a tiszta látás útjába állhatnak. Ez valószínűleg azért történhetett meg, mert ekkorra megtanultam eredményes módszerekkel visszavinni az embereket az időben. Egy sereg érdekes információra derítettem fényt az emberek életének azon élményeivel kapcsolatban, amelyek kihatással lehetnek a látásra. A dolog többnyire azokra a naiv következtetésekre vezethető vissza, amelyeket a gyermeki elme levon. Egy nyolcéves kisfiút például áttettek egyik iskolából a másikba, és emiatt minden barátját elvesztette. Egy másik gyermekkori emlék egy tanár iránti ellenszenvre derített fényt. Az élmények egy részének szereplői olyan dolgokat láttak, amelyeket nem lett volna szabad meglátniuk. Más élmények olyan kellemetlen eseményekkel voltak kapcsolatosak az emberek életében, amelyekkel szemben az illetők tehetetlennek bizonyultak. Amikor elkezdtem csoportfoglalkozásokat tartani, meg voltam győződve arról, hogy a résztvevők mintegy felének a továbbiakban személyes négyszemközti ülésekre volna szüksége, hogy tisztába lehessenek a kilétükkel kapcsolatos hiedelmeikkel, és megszabaduljanak e korlátoktól.
A csoportfoglalkozások kidolgozásának folyamatában kezdtem megismerkedni a gyakori látásproblémák többi fajtájával. Akkoriban ugyanis fogalmam sem volt, mi fán terem a szemtengelyferdülés, még kevésbé, hogy mit lehet vele kezdeni. Miközben a különféle látásproblémákról tanultam, kutatni kezdtem, milyen gyakorlatok bizonyulhatnak hasznosnak.
Az első csoportfoglalkozáson, az ebédszünet előtt egy rövidlátó résztvevő azt vette észre, hogy képes elolvasni a látásvizsgáló tábla nyolcadik sorát, és éppúgy az apró betűs szöveget is. Ez nagy biztatást jelentett számomra, és egyszerre ráébredtem, hogy a résztvevők zöme hasznát láthatja a képzésemnek. Véletlen egybeesések és az apró csodák sora következett, és egyre több helyre hívtak meg, hogy tartsak csoportfoglalkozásokat. 1996 óta mintegy évi huszonöt foglalkozást tartottam a világ különböző városaiban. Londonban például több mint huszonöt alkalommal. Gyakran találkozom olyan emberekkel, akik elmondják, hogy már évekkel korábban el akartak jönni a foglalkozásomra, de mindaddig nem adódott rá alkalmuk.
Jómagam a csoportos módszert előnyben részesítem a négyszemközti ülésekkel szemben. Ennek oka az, hogy tizennégy óra alatt több mindent fogsz megtapasztalni és megtanulni a látásoddal kapcsolatban, mint amennyit én képes lennék megtanítani neked egyetlen óra alatt. A csoportdinamika segít bátorítani és motiválni az embereket, hogy a foglalkozást követően csakugyan végezzék a gyakorlatokat. Itt nem csupán az információk megszerzéséről van szó, hanem annak a felismeréséről is, hogy nagyobb befolyásod van a látásodra, mint gondolnád, és igenis, vannak olyan lépések, amelyeket a javítás érdekében megtehetsz. A csoportfoglalkozás azt célozza meg, hogy a résztvevők felfedezzék a tényt, miszerint a saját látásuk az ellenőrzésük alatt áll, és pontosan tisztába legyenek vele, hogy milyen gyakorlatokat kell végezniük, és milyen eredményekre számíthatnak. Nem áll szándékomban elbagatellizálni a szükséges munka mennyiségét, hiszen ez egyes esetekben annyit jelent, hogy éveken át kell végezni a szemgyakorlatokat. Azt viszont megígérhetem, hogy fejlődést fogsz tapasztalni – a szemed meg fogja mutatni, hogy igenis képes javulni és változni.
Tudományos kutatások kimutatják, hogy ha képes vagy a látásvizsgáló táblán öt betűt kivenni és azonosítani egy sorral lejjebb, mint korábban, azt látásjavulásnak tekinthetjük. A csoportfoglalkozásom végére sokan számolnak be arról, hogy a három vagy akár négy sorral alábbi betűket is látják. Közbevetném, hogy a látásvizsgáló táblán lefelé haladva minden elhagyott sor a látásélességed 5 százalékos javulását jelenti. Ha alig két nap leforgása alatt 10-20 százalékos megfigyelhető és mérhető javulást tapasztalsz, az bizony figyelemre méltó eredmény. Egy alkalommal Berlinben volt velünk egy szemvizsgáló szakember is, aki a csoportfoglalkozás előtt és után egyaránt lemérte az emberek látóképességét. Az egyik hölgy látása 2 dioptriát javult vasárnap estére, mire hazaindult. Az illető hölggyel kapcsolatban az a figyelemre méltó, hogy akkoriban kilencvenkét éves volt!
A gyerekek még hamarabb reagálnak. Gyakran tanúja voltam, amint gyerekek kevesebb, mint egy órányi látástréning után visszanyerték „varázslatos látásukat”. Jó példa erre a nyolcéves Max, akinek a foglalkozás kezdetén 20/40-es rövidlátásról tanúskodott az orvosi vénye. Húszpercnyi gyakorlatozás után Max odajött hozzám, és elmondta, hogy most már a 20/16-os sort is látja a látásvizsgáló táblán. Egy tíz év alatti kisgyerek esetében normális, hogy képes elolvasni a látásvizsgáló tábla utolsó sorát is. A következő évben újra találkoztam Maxszal, és leellenőriztem a látását. Továbbra is látta a 20/16-os sort, tehát vagy hihetetlenül jó emlékezőtehetsége volt, vagy valóban megjavult a látása.
Ezt a könyvet azért írom, mert tudatni akarom az emberekkel, hogy csakugyan visszanyerhetik természetes látásukat. A másik ok, hogy szeretném megosztani a világgal mindazt, amit tanultam, hogy sok más embernek is hasznára váljon. Ez az üzenet különösen fontos a gyerekek számára. Semmi sem indokolja, hogy miért kellene gyerekeket pápaszemviselő életre ítélni, amikor a látástréning módszereinek alkalmazásával a legtöbb esetben könnyedén visszanyerhetik természetes éleslátásukat.


Hogyan használd ezt a könyvet?

Biztos vagyok benne, alig várod, hogy egyenesen ahhoz a fejezethez lapozz, amely a te látásproblémáddal foglalkozik. Csak rajta, olvasd el azt a fejezetet, és végezd el az ott található teszteket látásélességed meghatározására. Azután viszont azt javaslom, hogy a könyv első részét is tanulmányozd át, amely a módszer hátterét és általános elveit vázolja fel.
Miután megismerkedtél megközelítésmódommal, azt javaslom, kezdj el kísérletezni a számodra legmegfelelőbb részekben található gyakorlatokkal! Nagyon hamar tapasztalni fogod az első eredményeket. Fejlődésed nyomon követése elsődleges jelentőséggel bír, ugyanis a pozitív visszajelzések nagyon fontosak belső motivációd megőrzéséhez. A nyomtatásban átadható információknak természetesen megvannak a maguk korlátai. E tapsztalat alapján rögzítettem egy DVD-felvételt, amelyen bemutatom a gyakorlatokat.* Könnyen meglehet, hogy végül részt is akarsz majd venni egy csoportfoglalkozáson, ahol élvezheted a személyes kapcsolat előnyeit, és pontosan kiderítheted, miben áll a diagnózisod, és mihez kezdhetsz vele.
Megközelítési módom nem merül ki abban, hogy átadjam az e könyvben található információkat; én befolyásolni és motiválni is akarlak a sikerre. Hiszen végső soron minden rajtad áll – én csupán a módszert biztosíthatom számodra.
Talán nehezedre fog esni, hogy mindezt a puszta olvasmányélmény alapján vidd véghez. Egy bizonyos ponton azt ajánlom, vegyél részt egy csoportfoglalkozáson, és személyes tapasztalatokon keresztül ismerd ki a saját látásodat!
A www.vision-training.com honlap további információkat tartalmaz, valamint részletesebben taglalja azokat a kutatásokat, amelyekre e könyvben csak utalok.


Mi a látástréning?

A látástréning azon az egyszerű tényen alapul, hogy a gyakorlatok végzése üdvös hatással van az egészségedre. Köztudomású, hogy a rendszeres testgyakorlás jót tesz a közérzetednek, és az orvosod a megmondhatója, hogy napi alig harmincpercnyi séta is jelentősen feljavítja az egészségi állapotodat és a kondíciódat.
Az Amerikai Optometriai Társaság (1988) megállapította, hogy a látástréning hatékonyságát a szemmozgató-, akkomodatív- és binokuláris rendellenességek orvoslásában számos tanulmány bizonyítja. Mégis, számos hivatásos szemész vagy kereken ellenzi, vagy nagyon erős fenntartásokkal kezeli a látástréninget, a látásterápiát és a látásjavítást. Egyszerűen nem látnak semmilyen alternatívát a szemüvegre és a fénytörés-korrigáló műtétekre.
A hivatásos szemészek általában az azonnali tünetkezelés orvostudományi modelljét fogadják el a legszívesebben. Ez persze nagyon eredményesen megvalósítható a megfelelő szemüvegekkel vagy a lézeres szemműtétekkel. A szemüvegviselés azonban egyáltalán semmit nem tesz a miópiáddal. A lencsék korrigálják a fénytörési hibát, de a rövidlátásod és a hozzá kapcsolódó veszélyek – például a retinaleválás, a zöld hályog, a sárgafolt-elfajulás stb. 60 százalékkal magasabb kockázata – ettől még továbbra is fennállnak.
A lézeres sebészet a legújabb fejlemény a látásproblémák mechanikus megközelítésének terén. Ennek során az történik, hogy a korrekciós lencsét mintegy „rávésik” a szaruhártyádra. Mivel a szaruhártya mindössze fél milliméter vastag, mindennemű műtéti beavatkozás jelentősen meggyengíti a szövetet. Ez a sebészeti beavatkozás elkerülhetetlen következménye. Az ezt követő komplikációk pedig látáskárosodást okozhatnak. Továbbá az éjszakai látásod valószínűleg komolyan romlani fog, úgyhogy megeshet, hogy sötétben nem is tudsz majd a volán mögé ülni. Az Egyesült Államokban és Kanadában folyamatban van azoknak a törvényeknek a megalkotása, amelyek eltilthatják a lézeres szemműtéten átesett embereket az éjszakai vezetéstől. Németországban a jogosítvány megszerzésének egyik követelménye a speciális kontrasztvizsgálatok elvégzése. Sok ember, aki átesett a Lasik lézeres szemműtéten,* megbukik ezen a vizsgálaton, következésképpen nem szerezhet vezetői engedélyt. Egyesek pedig azt veszik észre, hogy a lézeres szemműtét után olvasószemüveget kell hordaniuk. Így ők gyakorlatilag az egyik szemüveget egy másikra cserélik.
A látástréning folyamatorientált módszer, amely a bensődben végbemenő változások tudatosítására irányul. A látástréning programjának sikere azon áll, hogy kialakítsd a számodra legmegfelelőbb látás-stratégiákat, és második természeteddé tedd ezeket. Megközelítésmódom célja az, hogy képessé tegyen és motiváljon rövid időtartamú, körülbelül öt percig tartó gyakorlatok elvégzésére, amelyeket azonban nagy gyakorisággal, mintegy napi tíz alkalommal kell ismételned.